Arterielle Hypertonie, gemeinhin als Bluthochdruck bekannt, ist eine weit verbreitete Krankheit, von der weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Sie ist ein stiller Killer, der das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere ernste Gesundheitsprobleme deutlich erhöht. Glücklicherweise können Änderungen des Lebensstils, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung, eine wichtige Rolle bei der Behandlung von arteriellem Bluthochdruck spielen. Im Zuge des Welt Hypertonie Tages gehen wir in diesem Blogbeitrag auf 8 häufige Anzeichen einer arteriellen Hypertonie ein und nennen Ihnen 10 Gründe, warum Sport Ihre Gesundheit und Bluthochdruck positiv beeinflusst.
Hier sind acht häufige Anzeichen, die auf eine arterielle Hypertonie hinweisen können:
- Hoher Blutdruck: Der wichtigste Indikator für arterielle Hypertonie ist ein anhaltend hoher Blutdruck. Die Werte werden in zwei Zahlen ausgedrückt, z. B. 140/90 mmHg oder höher.
- Kopfschmerzen: Obwohl Kopfschmerzen nicht immer eindeutig auf Bluthochdruck hinweisen, können regelmäßige und starke Kopfschmerzen ein Anzeichen für erhöhten Blutdruck sein.
- Schwindel und Benommenheit: Hoher Blutdruck kann zu Schwindelgefühl und Benommenheit führen, insbesondere beim Aufstehen aus sitzender oder liegender Position.
- Sehstörungen: Einige Menschen mit arterieller Hypertonie berichten von Sehstörungen wie verschwommenes Sehen, Doppeltsehen oder eingeschränktem Sehen in der Ferne.
- Brustschmerzen: Bluthochdruck kann gelegentlich zu Brustschmerzen oder einem Engegefühl in der Brust führen. Dies erfordert sofortige ärztliche Untersuchung, um Herzprobleme auszuschließen.
- Atemnot: Bei schwerer Hypertonie kann es zu Atemnot oder Kurzatmigkeit kommen, insbesondere bei körperlicher Anstrengung.
- Müdigkeit und Schwäche: Ein unkontrollierter hoher Blutdruck kann zu allgemeiner Müdigkeit, Schwäche und verminderter Leistungsfähigkeit führen.
- Nierenerkrankungen: Arterielle Hypertonie kann auch die Nierenfunktion beeinträchtigen und zu Symptomen wie vermehrtem Wasserlassen, Schwellungen in den Beinen oder erhöhtem Bedürfnis nach nächtlichem Wasserlassen führen.
10 Gründe, warum sie Sport treiben sollten
Kontrolle des Blutdrucks: Regelmäßige körperliche Betätigung senkt nachweislich sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck und ist damit eine wirksame nicht-pharmakologische Maßnahme zur Behandlung von Bluthochdruck.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Bewegung stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und verbessert die Effizienz des Blutflusses, wodurch die Arbeitsbelastung des Herzens verringert und das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen gesenkt wird.
Gewichtsmanagement: Körperliche Aktivität trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten oder eine Gewichtsabnahme zu unterstützen, was für Menschen mit arterieller Hypertonie besonders wichtig ist, da Übergewicht zu einem erhöhten Blutdruck beiträgt.
Stressabbau: Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die natürliche Stimmungsaufheller sind. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, das Stressniveau zu senken und den mit Stresssituationen verbundenen Blutdruck zu reduzieren.
Verbesserte endotheliale Funktion: Die innere Auskleidung der Blutgefäße, das sogenannte Endothel, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Sport die Endothelfunktion verbessert, was zu einer besseren Gesundheit der Arterien führt und Bluthochdruck reduziert.
Gesenktes LDL-Cholesterin: Regelmäßige körperliche Betätigung wird mit einer Senkung des Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht, der gemeinhin als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel trägt zur Entwicklung von Arteriosklerose bei und erhöht das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck.
Erhöhte Insulinsensitivität: Körperliche Aktivität verbessert die Insulinempfindlichkeit und trägt so zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei. Die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutzuckerspiegels ist für Menschen mit arterieller Hypertonie von entscheidender Bedeutung, da Diabetes und Bluthochdruck häufig nebeneinander bestehen.
Verbesserte Schlafqualität: Eine gute Schlafqualität ist für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Blutdruckregulierung, von entscheidender Bedeutung. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung zu einem besseren Schlafverhalten und damit zu einer besseren Blutdruckkontrolle führt.
Verbessertes psychisches Wohlbefinden: Regelmäßige körperliche Betätigung hat zahlreiche psychologische Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Ängsten, die Verbesserung der kognitiven Funktionen und die Steigerung des allgemeinen psychischen Wohlbefindens. Die Verbesserung der psychischen Gesundheit ist für Menschen mit arterieller Hypertonie wichtig, da Stress und Ängste die Blutdruckwerte erhöhen können.
Integration in die Physiotherapie: Die physikalische Therapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung der arteriellen Hypertonie. Eine kürzlich im „Journal of Hypertension“ veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass die Einbeziehung von Aerobic- und Widerstandsübungen, wie Krafttraining in physiotherapeutischen Programmen, zu einer deutlichen Senkung des Blutdrucks und einer Verbesserung der kardiovaskulären Fitness bei Hypertonikern führte.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Anzeichen nicht immer eindeutig auf eine arterielle Hypertonie hinweisen und auch bei anderen Erkrankungen auftreten können. Wenn du diese Symptome bei dir feststellst oder Bedenken hast, solltest du einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass körperliche Betätigung ein wirksames Mittel zur Behandlung der arteriellen Hypertonie ist. Sie bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Kontrolle des Blutdrucks, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, Gewichtsmanagement, Stressabbau und ein besseres psychisches Wohlbefinden. Jüngste Studien haben die Wirksamkeit von Bewegung bei der Senkung des Blutdrucks und der Verbesserung der allgemeinen kardiovaskulären Fitness bei Menschen mit Bluthochdruck hervorgehoben. Durch die Integration von Bewegung in physiotherapeutische Programme können Physiotherapeuten eine umfassende Betreuung anbieten und Patienten dabei helfen, bessere Ergebnisse bei der Behandlung von arterieller Hypertonie zu erzielen. Denken Sie daran, sich vor Beginn eines Trainingsprogramms mit Ihrem Physiotherapeuten abzusprechen und das Programm auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten abzustimmen.
Alexander Schwarz, Physiotherapeut
